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Perdre 10 kg rapidement est un objectif ambitieux, mais atteignable si vous combinez discipline, régularité et outils efficaces. Attention : "rapidement" ne veut pas dire "brutalement". Pour éviter l'effet yoyo, on vise une perte saine de 1 à 2 kg par semaine.
Voici une stratégie sport & fitness à adopter pour maximiser vos résultats.
Le cardio est indispensable pour dépenser des calories et activer la combustion des graisses.
Exemples d'activités efficaces :
🖊 Conseil : Faites du cardio 5 à 6 jours par semaine avec intensité progressive.
Plus vous avez de muscle, plus votre corps brûle de calories, même au repos.
Routine simple à domicile :
🌟 Objectif : 3 à 4 séances de musculation par semaine
Pas de perte de poids sans déficit.
🖊 Astuce : tenez un carnet de suivi ou une app pour suivre vos repas & dépenses caloriques
Un corps fatigué = progression ralentie.
📊 Dormez au moins 7h/nuit et hydratez-vous tout au long de la journée
Rien ne remplace la régularité, mais les bons outils peuvent vous faire gagner un temps précieux.
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